Vaha neni podstatna, dulezite jestli dochazi k viditelnym fyzickym zmenam. Ja treba potrebuji nove kaholty tedka, jelikoz muj pracne vytrenovany beerceps je pryc Zenskym se do 30-ti let uklada vnitrni tuk, od 30 nahoru je to podkozni. Ja mel 100kg po nezdravem zivote na zapade, zacal zase neco delat. Mel jsem 95, nabral jsem svaly a zase mel 98kg. Prestal se prezirat, pridal zeleninu, prestal jist sracky, jist co nejmene upravovanych jidel, prolozil zatim dvema hladovkama po 2 dnech a mam 88kg. Jeste 6kg a mam konecne idealni horolezeckou vahu Samozrejme mi trvalo rok pochopit, ze soudruzi z NDR [cti ja] nekde udelali chybu a zaroven vyladit idealni jidlo pro vykon.

Samozrejme zalezi co je tvojim cilem. Bez cile je to chuze v mlze. jeste se zminim, ze ted jim samou zdravou vyzivu jako spek, slanina, tlacenka, jitrnice atd.

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Davide, mým cílem je zdraví a elán.
Ale říkám si, kdyby mělo tělo dostatek všeho, proč pořád hubnu? Lenča je hezká ženská, nějaký tuk ji zbyl, já už toho na sobě fakt moc nemám, kostra hadra .
Špek, slanina...? Fuj, navaluje se mi jen si to představím . Nemáte to vy sportovci jednoduchý, nabírat, shazovat...tělo si s váma teda mákne

Asi jis neco co nema zadne ziviny a nebo mas nabeh na anorexii. Proto porad ztracis. Ja nenabiram/neshazuji. Ja se zbavuji nemoci Ja mel dlouha leta 80kg, pak 87kg. Pak sem zacal trpet civilizacnima chorobama a mel jsem i 101kg. Na vojne to stejne, sem byl pekny tucnacek

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Zbavuješ se nemoci špekem? Nějaká zvládní tukožroutská dieta.
Tebe ještě chytla povinná vojna? Zabitý dva roky života. Pokud tě to teda nebavilo.
Jím semínka, oříšky, kokos, ovozel, sušený ovo, šťávy, něco nevita - vajíčko, brambory, těstoviny, sem tam i kousek masa.

Správně říkáš kdyby. Lenka už takto jí mnoho desítek let, tuším že psala od šestnácti, na ní zatím nemáš.

... nebo rok pro VŠ

Ne spek je jako tatranka, energie na cesty sbalena To jim jen pri vykonech. Jinak pretukovani jsem taky zkousel.

Jo byl jsme na rocni dovolene v roce 99/00. Ja nemusel jit bo muj deda byl plukovnik, ale ja jsem chtel byt chlap Tak jsem sel, navic jsem mel zadarmo ridicak na nakladak a traktor. Opravoval auta a byl ridic instruktor. Kdo nebyl na vojne je zenska Pred vojnou jsem byl militantni silenec, chtel jsem jit k elitnim jednotkam. Nastesti me to preslo behem zakladni sluzby, kde jsem zjistil o cem je vlastne armada.

jo orisky to je dalsi tatranka, susenemu ovoci se uz vyhybam od doby co mi rekla segra jak se to dela. jinak jim skoro vse co nejmene upravovane. cim vic uprav, tim vetsi sajrajt.

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Petře, to je mi jasný, proto pořád hledám svůj ideální jídelák, měním, přidávám, ubírám a zatím nic.

Jeste je stare moudro "Kdyby pes nes*al, dal by dobehl."

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Tusim to rikal Milos Skropil, ze jim trvalo 3 roky vyladit jidelnicek pro ceskeho tenisty Berdycha. Porad experimentuj a jednou toho dosahnes. Samozrejme za predpokladu, sledovani a napravovani chyb.

Ja driv nic nemusel resit. Sezral sem lavor spagot s kyblem syru a kecupu. Na svacinku jsem si dal pul prasete a 5 radku brambor. Dneska kdybych to udelal, tak se nebudu moct tyden pohnout

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Neřeš to, půstuj a časem se to jistě poddá. Jde ti o zdraví a ne o jídelníček.

cílem není řešit žrálo...to se pak staneš otrokem kombinací, množství a časování.

Sábi, je pravda, že jsem na tuhle stravu zvyklá už léta. Jsem vyloženě nízkonákladový typ . Pro automobilisty: nízká spotřeba při vysokém výkonu
Ačkoliv to neřeším, možná opravdu menší část energie beru "shora". Proto se posledních dost let cítím tak jakoby lehce, mám dobrou náladu, stresy celkem dobře zvládám,.. myslela jsem, že je to díky odlehčené stravě, ale možná je to naopak. Mohu mít odlehčenou stravu, protože mám dost vyrovnanou psychiku...
jak říkám, moc to nerozebírám, raději to žiju

Tělo se musí naučit využívat živiny. Možná - nebo spíš určitě - to tvé to ještě neumí. Nezbývá, než ho do toho postupně dostrkat.
Co takhle čištění střeva? To v procesu využívání živin taky pomáhá. Zalepená sliznice nic využít nemůže. Proběhne to téměř tak, jak jsi to snědla
Nikam Sábi nespěchej, tohle jsou věci na dlouhou trať. Jen to nevzdat před cílovou rovinkou. Hodně lidí odpadne už v začátku. Upnou se na jednu věc, a je konec.
Na A-Z zdraví nebo kde jsem četla kluka, co psal, jestli se klystýrem nevypláchne strava ještě nestrávená, že by mu chybělo množství bílkovin a sacharidů na kg váhy na den
Každý má tu svou utkvělou představu, lepší je řídit se pocity. Tělo se časem srovná, když mu dáš to nejlepší co můžeš...

Takže Sabi hlavně klííííd
to se srovná... důležitý netlačit na sebe moc jinak se to někde vyvalí ...

To jsi jako moje auto Skoda Fabia 1.4TDi HR EVO I Je to takovy mazlik
Ale "ona" nevi o me milence Subaru Impreza WRX STi. To je divoska s brutalnim vykonem a zaroven spotrebou ROFL

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Budu se snažit netlačit, slibuju

Jsem se už z té včerejší depky zase oklepala. Vlasy mi napadaj, únava není, menzes pořád mám, zdravotní problémy jsou mnohem lepší než dřív...tak nevím, co bych ještě chtěla. Když mám poslední dobou pocit, že už reakce těla rozeznám, co by chtělo jíst, tak mu nebudu vnucovat něco jinýho. K vita mě to samo táhne.
Tak mě, prosím, příště rovnou nafackujte, ať začnu depkovat z váhy

A potěšila mě dneska rehabilitační doktorka (byla jsem tam na kontrole se zádama), že když jsem se vyslíkla, tak ani nehnula brvou a nezačala jako všichni příbuzní "ježíš, vy jste hubená". Už mi všichni fakt zasadili brouka do hlavy a já jim to pořád žeru.

Ale začnu víc s pohybem, to je moje předsevzetí do tohoto roku

Neni podstatne co rikaji ostatni, ale co rika tve vyssi ja. To ma vzdy pravdu Od doby co se s mojim vyssim ja nehadam a jdu vnitrni cestou se mam dobre.

Samozrejme pozor na to co rika vyssi ja a co se te snazi presvedcit vedomi plne iluzi a podivnych presvedceni. Mozek/Iluze je pekna swine.

Vidis/vis to co jsi se naucil - chces videt - emoce - presvedceni. Proto vetsina lidi nevidi nic kolem sebe a nedokaze nic. Jsou otroky sveho ja a nekoho dalsiho.

Ale nic neni nemozne

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Taky jsem letos zlenivěl, chce se to hejbat. Jinak zas na horách budu funět jak tlustej důchodce když jde do schodů.

To je moc dobře že ses pro to rozhodla ... tak šup šup k realizaci

Abecedko, chtěla jsem jít zítra plavat, ale dcerku mám ode dneška nemocnou doma. Takže si asi budu muset večer lehnout na zem a vydolovat z paměti nějaký posilovací cviky

Stačí když budeš kmitat ručičkama a nožičkama
i to se počítá

Abych pak neuletěla

Moje mamka trenuje sledovanim zapasu v TV Udajne to pomaha Jen ma dysnost a silnou obezitu

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Davide, asi musí mamka trénink zintenzivnit

Pořiďte jí druhou televizi, ať stíhá koukat na 2 TV programy naráz.

napiš co a jak jsi cvičila. To že začneš je hezký, ale nic to neznamená
jsem v tomhle trochu tvrďák. Každému říkám: ne že ZAČNU, ale ZAČAL jsem, a dělal jsem tohle a tohle, a bolej mně z toho ty a ty svaly!!! To platí, řeči se jen vedou
Znám ze svého okolí plno lidí, kteří mi slibovali, že začnou cvičit, dokonce si pořídili domů stroj a permanentku do fitka. Permice propadla, stroj je hodně předražený věšák na šaty.
Ale ty budeš něco jiného, Sábi. Věřím tomu, protože jsi začala i s půsty a změnou jídelníčku. Cvičení bude jen další stupeň...

Leni, díky za důvěru

A nejúčinnější forma cvičení je ta s manželem!

Mirku, ale to není cvičení na všechny partie

Tak dnes: SM system (cvičení na střed těla a záda; žádný sado maso ), posilování ramen, prsou, triceps, biceps.
Zítra dám SM + nohy a zadek.