Jasne, rozumime si, rekneme ze u me to byl zatim jenom pruser (ten predklon) a bylo skoda tam nedolezt:).
Za posledni dva roky po 40 jsem nabral postupne vic info a poznani (souvislosti) nez za celej muj zmatenej predeslej zivot zumpare .
------------
Totalni pruser u me by tehda byl sedet na predeli a nedelat nic, cekat co na to mudri .

no jen o malinký kousek vedle ti to spadne když si v bezvědomí

Taaak:).

Bingouuuu ! si Panda vykoledoval kde ma on vyssi JA (Egona) .
------------------
Mas z toho Pandine, ze to porad zlehcujes ..

Já vám pořád říkám, nezlehčujte to, zblbnete!

No joooo, je mi jasny, to myslis s nama dobre .
Bysme pak meli moc krabaty cela (samou starosti) a az se do nich potom placnem by to tolik neplesklo jak u lehkomyslnyho P(i)andoura .

tak to by ses divil. chodila jsem 11 let do posilky. před 2 lety jsem začala posilovat jen s vlastní váhou.V posilovně jsem jednou viděla kluka kolem 18let, jak děsně blbě dělal mrtvý tah s 50kg. Ukázala jsem mu jak na to, a pak jsem ho u baru slyšela, že to celej vykulenej vykládal kámošům: týjo, ňáká hubená pani za to vzala, pomaličku zvedala, a bylo vidět, že by dala klidně víc... kámoš řekl: votoč se vole, nebyla to tadle?
Kolik udělá netrénovaný chlap regulérních "shybů" na hrazdě? Já 2x9 opakování, třetí 8... Nevím proč se tomu říká shyby, když se člověk přitahuje...
na kole stačím mladým lidem, a od 25-30km jim začínám ujíždět. jedu stále stejným tempem, oni odpadají...
co je to maximální výkon? pro mne je fajn, když mám kondici a jsem zdravá. nepotřebuju si ho s nikým měřit.

Takový šoky jim dávat chlapcům, že se nestydíš.

Hamba Ti, styd se .

no naštěstí VIM kde "jí" (TO) mám a nemusím tedy věřit
a skutečně tomu můžeš říkat jak chceš ale měl bys především vědět kde to TO co nazýváš tak, jak to nazýváš JE. Co je řídící jednotkou. Pak nebudeš mít potřebu citovat úryvek z filmu

Nevím co si pod tím zas představujete! Naše vyšší JÁ, které určuje co je pro nás nejlepší, to jsou přece naše drahé polovičky!

Pandi jsi prostě jednička

Ma pravdu predseda, dyt je to Admin, neodporujme mu .

"Půst je Matrathon a Marathon je půst."

- S tím souhlas, tady taky nedělám rozdíl mezi půstem a vytrvalostními výkony.

http://www.pust.cz/frame.php?load=marathon2004

Lze říct že zaběhnout půlmaraton za 2:14 je sranda, ale kdo to zvládne natrénovat z totálního nesportovce za měsíc a půl?

Pravda Petře, o sportu po dvaceti letech možná malinko vím , ale toto jsem si musel přečíst několikrát se vzrůstajícím zájmem. Klobouk dolů před Pavlem.

Davide, hlavně už jen z blbý 21tky co jsem si vyzkoušel je mi jasný že to jde. Tělo po takovém půstu regeneruje raketovou rychlostí.

Díky za zprávu, letos se k tomu chystám. Mám za sebou několikrát max. pět dní, pravidelně každý týden jedničky - více to nešlo právě kvůli sportovním aktivitám. To si pravděpodobně vyžádalo můj mizerný zdravotní stav ( zničená ramena a kolena ). Když člověk trénuje 10-11 krát týdně, tak se není čemu divit, že tělo už doslova "řve" zoufalstvím. Teď je konec a něco nového začíná - půstovací kalendář. 40 se mi zdá moc , ale doufám, že 21 zabere...

jdi podle kalendáře ... 21 by zabrat měla ...co přesně tím chceš spravit?:-)

Ramena - chronický zánět - obě ramena, zničené úpony a v jednom začínající artróza. Koleno - skřípání, vrzání, povolené vazy, otoky. Chodil jsem nesčetněkrát na rehabilitace, které mi zmírnily bolesti tak max. na 14 dní. Pak jsem to vzdal - doktoři už nevěděli co se mnou, přestože to jasně viděli a slyšeli. Kortikoidy a prášky jsem odmítal. Je mi jasné, že půst asi není všelék, ale spokojím se s jakýmkoliv zlepšením - vždyť si za to můžu sám

oki
tohle by se mělo po 21 a poctivé návratovce výrazně zlepšit
to zlepšení budeš jistě pocitovat už při kratších půstech... dobrá návratovka je základ

Artróza, záněty - na to půst funguje. Návratovky jasně, nezvládnutý jídlo po půstech by to zhoršilo tak bacha.

Návratovek se trochu bojím, tak chci jet poctivě podle kalendáře - žádné extrémní výkony a pak to pos... Jen doufám, že na mě nebude ten kalendář moc hrrr... Díky za odpovědi

dobré je založit si deník až už domací nebo sem abys měl přehled:-)
prostuduj si tady na fóru návrat ... a pokud něco nevíš ptej se nikdo učenej z nebe nezpadl

Teorie jsem nastudoval dost - Partyková, Nikolajev, Malachov, Mácha. Nejsympatičtější mi připadá a zde upřednostňovaná metoda podle Pavla M. Ale každý ví, že uvést teorii do praxe může někdy být sakra problém Ale ono to půjde...

no super základ nastudovaný máš, tak do toho

posilky me nikdy nebavily, ale trener mi je naridil. Sval potrebuje vytrvalost a zaroven statickou/dynamickou vybusnou silu.

jako netrenovany jedinec ted dam 30 shybu nadhmatem. jako trenovany jsem jich dal nekonecno + na jedne ruce. vcetne kliku na jedne ruce a pres 60 za minutu normalne. drepy na jedne noze s vlastni vahou, za mlada nekonecno. ted dam tak 3x10.

na kole ujedu desitky kilometru pri frekvenci 90-100%HrMax, nekonecno pri vyletnim tempu. a to mam na kole ujete za minuly rok 400km.

takze jestli mi ocisteni pomuze, zaroven s treninkem, zvysit nekolikrat vykon. pak dam vedet.

ono zalezi nejspis na cily kazdeho jedince. ja nemam cas na vyletni tempo.

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Kdyz nevis co delat, tak je treba porad neco delat bo vynalozena energie se nikdy neztrati. Ja to tak delam bezne. Kdyz nevim co delam, tak to delam tak dlouho dokud to nevim

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

timhle problemem opravdu netrpim kazdy dostane ceho zada a kazdy sveho osudu strujcem jest.

_________________
"Scio me nihil scire or scio me nescire." -- Socrates

"Kde je vůle, tam je i cesta." -- Gaston Rébuffat

"In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas."

Pandik je prostě srandista:-)