Nějak dlouho se připravuješ a zdá se spíš na módní přehlídku než běhat. Až budeš chtít běhat, příprava ti potrvá minutu. Nazuješ cvičky a jdeš.

Teď jsi mě teda uťal . Zatím jenom rychlochůzuju, ale už mám v plánu i trochu popoběhnout, tak potřebuju něco funkčního na sebe. Určitě se budu potit jak dveře od chlíva

Při cvičení doma si můžu odkládat propocený svršky až do kalhotek, ale u běhání by to asi nebylo úplně to pravé ořechové

Ale jasně, nepotřebuju to nutně, ale když je tam maií jen za 179Kč a líbí se mi, tak je prostě chci a basta

Tak to jo, rychlochůze taky dobrá. Hubení se moc nepotí.

Hubení ... a obzvláště vitariáni.

Já při běhání dělám asi dost ostudu, protože beru horší co zbylo, např. staré rifle nebo kraťasy a rozpadající se polokecky - protože v tom blátě a prachu by všechno nové rychle odešlo. Naopak je mi příjemnější 10x vyprané starší oblečení než něco nového naškrobeného (kvůli savosti, ale myslím že to nebude jen tím, ale i nějakým nepříjemným povrchovým nábojem toho nového).

Tak to jsem světlá vyjímka, já jsem po pár minutách aerobního cvičení červená jak ředkvička a vypadám na infarkt

V Lidlu jsem neuspěla, budu muset běhat v těch kalhotkách

Tak a teď se bude Cef o to více dožadovat infa kde a kdy.

Jo a abych nevypadala, že jen kecám a nic nedělám, tak od čtvrtka mám v plánu pětidenní půst. Manžel se o víkendu kdyžtak o děti postará, kdybych nebyla fit a pak mají děti tři dny prázdniny a budou u babičky. Takže ideální příležitost.

Nepřetěžuješ se moc? Nevím teda ta kritéria, ale u moc velkých zátěží se už potom ztrácí efekt. Např. o běhu se říká, že člověk má být schopný u toho ještě povídat (tj. ne jet do posledního dechu).

S během nemám zkušenosti a určitě ho začnu pomalu, ale když jsem vždycky cvičívala, tak na dost vysoké tepovce, protože mě to tak baví se vyšťavit. I teď na té podložce si dávám ten největší šílenej level, protože u nižších ani nemám pocit, že byhc cvičila a tolik mě to nebaví.

I když vlastně jak co, třeba doma na rotopedu mě nebaví jezdit na maximum. Ale když jsem chodila na spinning, tak to jsem byla vyšťavená tak, že se mi nohy při chůzi do šatny skoro podlamovaly . Když tak uvažuju, možná to dělá hudba při cvičení, jeslti ji mám nebo ne. Člověka hodně nabudí.

Účel není cvičit na vysoký tepovce, děláš stejný chyby jako většina sportujících. Proto to nikdy nikam nedotáhnou, vydrží chvíli. Při dlouhodobější zátěži jsou pak odepsaní, nevydrží.

Cvičí se na nízký tepovce, jen tak zvládneš vytrvalostní běh. Ano, jistě, na chvíli můžu proložit rychlejším tempem, dát chvíli třeba sprint, ale základ je pomalu - aerobně ! To je nanejvýš důležitý.

Já vím, já vím, proto rychlochůzuji, tam se to přetáhnout asi ani nedá. Ale když cvičím doma, tak mě to prostě láká dát si půlhodinku do těla.
Ale u cvičení ve vyšší tepovce zase rychleji nabíhá kondička, nebo ne? Nebo budují svaly? Už v tom mám maglajz. Úplně naprd takové cvičení být určitě nemůže

Ale když běháte, tak taky neběháte dlouho, ne? Nebo běháte dvě hoďky?

Je to celý trochu jinak. Vytrvalostním buduješ výdrž. Zátěžovým buduješ svaly - v tom příp. výkon plic a dechu. Ale když je to dýl než na chvíli tak najedeš do anaerobního režimu a to není dobře, spíš si tím škodíš. Základ je aerobní cvičení, při tom můžeš jet mnoho hodin - jak psal třeba hajes že volnějším tempem dokáže běžet donekonečna. K tomu to směřuj.

Dýl než na chvíli...jak dlouho trvá chvíle? 3minuty nebo patnáct?

Třeba tak i tak anebo klidně vůbec. Hlavně ať je základem aerobní trénink.

Dobrá. A ještě si mi neodpověděl jak dlouho běháte každej den?

Jak se mi chce, od vůbec po hodinu zpravidla, různě. Někdy i dvě hoďky, to už je půlmaraton ale to už jsem nějaký čas neběžel.

Jde o to zvládnout techniku, pak i ten půlmaraton dáš aniž by si musela mít nějak zvlášť natrénováno. Je to meditace/koncentrace v pohybu - viz dále Tibetský běh, o tom už se psalo.

Já rychlochůzuju cca půlhodiny, tak jako jestli s tím nejsem trapná

Nejsi trapná. Děláš to snad pro sebe, ne abys nás ohromila. Jo to ego.

No počkej až budu každej den běhat dvě hodiny...to budete tak ohromeni, že budete lézt kanálama a nevylízat na světlo Boží

Vážně myslíš že někdo bude lézt kanálama protože Sába je ve sportu lepší? Jedině ti to přeju.

Tsss, takže ty mě tu radost neuděláš, jo? Tak to se nebudu ani snažit, to nemá cenu

Jdu si dát řízeček, ať se ještě do čtvrtka vykrmím

Mňam, mlask

Poslední řízek? Teď už bez masa, že? Když od čtvrtka držíš půst.

Fakt? Já myslela, že stačí jeden den před bez masa. Sákryš a já si na to maso tak zvykla

Není to sice striktně předepsané, ale čím čistěji před půstem, tím budeš mít půst snazší. V trávicím a oběhovém systému zůstává stará strava až tři dny. Hlavně živočišné bílkoviny když zůstanou ve střevech tak tam tlí a otravují organismus při půstu. Den před půstem je tak minimum, aby se to hlavní vyloučilo, ale spíš by to měly být 2 až 3 dny.

Já si den před půstem dám celou Milku a vyčistím si střeva hned
Dobrá, budu hodná a dnešní řízek byl poslední maso