Zakladám si teda aj ja denníček a ak niekoho inšpiruje, alebo i pomôže, budem rád.


Doterajšie pôsty: je to dosť dávno a tak iba približne: asi 3x1, 1x2, 2x5

Doterajšie návratovky: chybné, nemal som naštudované informácie a ani skúsenosti, napr. kurací vývar s ryžou ale cítil som sa dobre, bez problémov

Návratovka k aktuálnemu pôstu: Plán je takýto - 15 dní. Prvé tri dni zelenina naparená v parnom hrnci, hlavne rajčina, mrkva, druhý deň skúsim postupne aj čierny koreň, cuketa, paprika, listová zelenina, lístok Jiaogulanu, ... Od štvrtého dňa možno žltý melón a pridám aj surové ovocie, ale nemiešať zo zeleninou, napr. zrelé jablko zo záhrady, moruše, ringlota... chcem sa vyhnúť ovociu z hypermarketu. Na jedenásty deň pridám do jedálnička aj trochu ryže. Počas návratovky piť iba destilku, ale už zmrazovanú (nevem či je to s tou kryštalickou mriežkou pravda, ale ja mám tak či tak rád ľadovú vodu ) Samozrejmosťou je dodržanie pravidla "absolutně žádný cukr, sůl, tuk nebo olej".

Dôvody aktuálneho pôstu: 1, zdravotné hľadisko: autoimunitná reamatoidná artritída - methotrxát som vysadil (svinstvo na pečeň) a momentálne je už rok zdá sa vyliečená, zrejme pomocou oleja z čierneho kmínu a peruánskych bylín, ale reumatické uzlíky zostali, menší ľadvinový kameň, stála zahlienenosť, občasná dermatitída, trochu zväčšená prostata, trochu hemeroidy, často upchatý nos, "dvojité počutie" hlavne po fyzickej námahe, mierna nadváha atď - všetko podľa mňa ideálni "kandidáti" na liečbu pôstom. Mám ambíciu sa konečne zmobilizovať a začať žiť zdravo a lepšie. Športujem aktívne, ale nie vrcholovo a až tak sa nespotím, takže aj tu chcem pridať trochu strečing, beh a občas posilku.
2, duševné a duchovné hľadisko: poznaj sám seba! rozvoj vôľe, mám aj nejaké duchovné ambície a ide mi hlavne o celkový duševný reštart...

Investície: aj keď peňazí je málo, chtiac nechtiac som si uvedomil, že bez toho to pôjde ťažko a dlhodobo sa to vyplatí. Takže destilačný prístroj Megahome a parný hrniec Tefal VS 400330 VitaCuisine Compact. Parný hrniec považujem ideálny pre dlhšiu návratovku, ale ako som už písal, mám hlavne ambíciu nakopnúť rodinu (teda aj mňa ) aspoň trochu k zdravšiemu stravovaniu, nepoužívať moc pochybný olej, mikrovlnku a pod. Na to je parný hrniec veľmi dobrý pomocník. Veľa ľudí si myslí, že parný hrniec je ďaľšia zbytočná vec ale kto to skúsi a vyskúša v ňom urobiť chutný a zdravý obed, ten si ho určite zamiluje. Čo sa týka destilačného prístroja, bola to zároveň taká "motivácia", keď ho už mám, tak ten pôst musím dokončiť! Neľutujem, zvlášť, keď som po destilácii uvidel na dne nádoby tú kopu páchnúceho sajrajtu čo máme vo vode

Aktuálny plánovaný pôst: 15 dní

1-6 deň:

Výška 189, Váha 97
1.deň: Duševne nesústredený, rôzne pocity, stres, malátnosť, slabá vôľa, Zdravotne: cítim spuchnuté brucho, mierna dolámanosť pri rannom vstávaní. Odmietol som obed u mamy a hneď boli reči. Objednal som destilátor, zatiaľ pijem filtrovanú. Váha: (ráno - večer) 97-95,8
2.deň: Brucho stále mierne spuchnuté, pocit zahlienenosti a možno i kyselosti. Inak iba mierna slabosť, chuť do jedla síce je ale bez komplikácií, v podstate o "hlade" sa nedá hovoriť. Večer tréning, relatívne bez problémov. Váha: (ráno - večer) 94,4-93,8
3.deň: Mierna slabosť, prehltam hlieny. Duševne už ide o trochu viac do tuhého. Bol som kúpiť sadu klistír a hneď som si dal (plné črevá). Poodede som si 2 hodiny pospal, je mi "v norme", asi lepšie ako doobeda. Večer cvičiť. Som unavený, asi pôjdem spať skôr. Váha: (ráno - večer) 93,2-92,1
4.deň: Snívali sa mi samé sny o tom, že som jedol, najskôr že som náhodou niečo zjedol a mal som z toho zlý pocit, že som zabudol na pôst a potom sme mali plné misy zákuskov a tam som si už dával ostošesť. Cítim sa celkom ok, mierna slabosť, hlad vlastne ani nemám. Dorazil prístroj na destiláciu, takže od zajtra vymieňam filtrovanú vodu za destilovanú. Poobede mierna slabosť a občasné pichanie v oblasti pečene. (Kl., sprcha). Večer zatrénovať, asi som to prehnal, značná slabosť a prišlo mi na vracanie, ale nejak som to ustál, sprcha. Duševne je to stále náročné. Váha: (ráno - večer) 91,7-90,7
5.deň: Spal som zle, zaspal som až nad ránom, kúpil som sklenné flaše na destilku. Stále prehltam hlieny. Jazyk biely a aj keď ho čistím, cítim povlak (umelá hmota, kov). Sucho na ústach. Brucho je akoby trochu spuchnuté a "pripravené" aby mi bolo zle. Pijem už destilku. Bolia ma kríže a stále cítim žalúdok, asi je zahlienený. Dnes upúšťam od cvičenia, aj tak som dosť nalietaný.... Je 20 40 a je mi celkom v norme, stále cítim ako sa mi valia hlieny do žalúdka. Váha: (ráno - večer) 90,2-91,0 !
6.deň: Podľa manželky som idiot, vymýšlam sprostosti, "pozri sa ako vyzeráš" ... nekomentujem. Hlieny stále prehltam. Pri vstávaní cítim trochu stuhnutosť v prstoch na rukách. Cítim sa dosť slabo, pri vstávaní občas zatmenie pred očami a závrať. Bycikel na chvíľu. Večer trochu lepšie. Tá váha kolíše, asi závisí od toho či som sa napil, mám navyše dojem, že časť vody z klistíra zostáva vo mne. Dnes som opäť vypustil cvičenie, ale nakoniec som si hodil pred spaním ešte 50 brušákov a 10 klikov. Večer sa cítim lepšie. Pocit hladu nemám vôbec. Váha: (ráno - večer) 90,5-90,5
7.deň: To je dnes! Zas sa mi snívalo, že som niečo jedol. Rekord prekonaný (5,5 dňa) ťahám 7.deň. Pri zobúdzaní stuhnutost prstov, ale to asi tým ako na ruke ležím, nie je to ako pri reume, aspoň myslím a rýchlo to mizne. Dnes na váhe prvý krát osmička! (89,5). Slabosť iba mierna, závrate zatiaľ nie, studená destilka mi chutí!! Večer som rozhodnutý ísť cvičiť.

Drz se, 15 je o vuli a pripravi te to na 21 dnu pustu. Jen poznamka k tem peruanskejm bylinam a podobnymu - vykasli se na to. Jsou to jen berlicky ktery se s tim co delas (pustem) nemohou rovnat.

takže pokračujem:
ešte raz
7.deň: To je dnes! Zas sa mi snívalo, že som niečo jedol. Rekord prekonaný (5,5 dňa) ťahám 7.deň. Pri zobúdzaní stuhnutost prstov, ale to asi tým ako na ruke ležím, nie je to ako pri reume, aspoň myslím a rýchlo to mizne. Dnes na váhe prvý krát osmička! (89,5). Slabosť iba mierna, závrate zatiaľ nie, studená destilka mi chutí!! Večer som rozhodnutý ísť cvičiť. Každopádne je to zmenený stav, zvykám si na menej "energie", trochu závrate. Bol som si zacvičiť, relatívne v pohode. Neviem rozhodnúť kde je deliaca čiara medzi slabosťou danou pôstom a lenivosťou. Váha pred klystírom 89,3, po naplnení vodou cca 1,8 litra - 90,5. zaznamenal som ale problém s celkovým vyprázdnením vody. Cvičil som, sťahoval brucho, ale dosiahol som iba 89,7, po kúpeli 89,4-5. Bolia ma kríže resp. chrbát. Hlienov má asi menej ako predchádzajúce dni. Je neskoro večer a cítim sa pomerne dobre. Sedmička je za mnou a jedeme dál! Váha: (ráno - večer) 89,5-89,4

8.deň: Vcelku sa cítim ok, samozrejme chýba "drive". Stále hlieny i keď asi menej. Večer zatrénovať, posilka trošku. Bolia ma kríže, ked si ľahnem tak to prechádza. Studené nohy Váha: (ráno - večer) 88,7-88,4

9.deň: Spal som asi 5 hodín. Stále cítim kombináciu mierna slabosť, mierne "dotknutý" žalúdok", povlak na jazyku a občas prehltam, ťažko povedať nakolko je v tom hlienov. Po horúcom kúpeli som si znovu ľahol a snívali sa mi sny, že som naberal jedlo, mala byť "parená pekingská kačka".... Na klystír od včera používam tiež destilku... cez deň závrate keď vstávam. Stále ma pobolievajú kríže (chrbát), keď si ľahnem prejde to. Bol som na bycikli. Dnes som necvičil, duševná slabosť, musím sa usebrať, pozeral som si recepty, pc. Stále závrate ked vstávam. Nemôžem spať a stále prehltam hlieny, zdá sa mi že väčšie kusy. Váha: (ráno - večer) 88,0-88,4

10.deň:Vstal som o 9 30, nepohoda, mierne zle od žalúdka, dal som si kúpeľ..., byciklom na poštu, necítim sa najlepšie. PC Večer zašportovať, dnes je to dosť na chuja, štvorlístok: mierne zle, bolesť krížov (podozrenie na oblasť kde je ľadvinový kameň), slabosť a závrate. Urobil som na záver dňa jednu korektúru: upúšťam od 15ky a bude iba 14-ka, jednak sa necítim dobre a potom tomu nahrávajú aj rodinné záležitosti. Ak mi bude takto ako dnes tak je možné, že to ukončím ešte skôr, to nie je o vôli, ale o rozume, zase za každú cenu to ťahať nebudem. Ešte jedna korektúra sa týka návratovky, zase do toho vstupujú nejaké spoločenské veci - pôst teda 14 a návratovka bude podla Pavla Máchy. o dva dni kratšia, snáď sa tento "vrúbok moc neprejaví., teda bude 12 dňová, skoro 13 dňová, lebo večer už zaradím aj mäso. "Na oplátku" zaradím v pondelok na 15 deň jednodenný pôst (ako napokon už každý pondelok) Váha: (ráno - večer) 87,6-87,6

11.deň:Nemohol som dlho zaspať, spal som asi 5 hodín. Je mi lepšie ako včera. Dnes som pobehal, vybavoval, bol na záhrade a odmrazil som chladničku. Poobede ma boleli kríže, takže som sa musel na chvíľu vždy vystrieť aby to prešlo. Závrate menšie, povlak na jazyku menší. Po včerajšej kríze sa cítim relatívne v pohode, hlad žiadny. Viem si predstaviť ak by mi bolo ďalej aspoň takto, že dám kľudne aj 30. (ale to až o rok). Váha opät "naskočila" lebo som sa vážil po klistíre a ešte som sa aj napil vody. Váha: (ráno - večer) 86,9-87,4

Peter tenhle návrat bude o něčem jiným než po pěti dnech. Je predčasný už teď vymýšlet o kolik dnů co zkrátíš, kdy dáš maso a co napravíš jednodenním půstem když to nemáš vyzkoušený.

Tak či tak je to plán, t.j. 14 dní pôst a 12,5 návratovka. Návratovka bude tých 12 dní IBA o parenej zelenine a postupne aj ovocí. Zostávajú dva dni a v pondelok ráno klusám do záhrady na mrkvu, rajčiny, čierny koreň a mangold PS: nie je predpoklad, že by plán nevyšiel, som na dovolenke doma a vôľu mám nastavenú dostatočne, v čase návratovky si chcem navyše urobiť poriadok v sebe aj po duševnej (duchovnej) stránke. Po návratovke nabieham na pravidelný stravovací systém, ktorý dlho už mám v hlave: Po - pôst, UT - zelenina, ovocie, ST, ŠTV pestrá strava, PIA bezmäsitý deň, SO, NE pestrá strava, S jednou malou obmenou, že raz do mesiaca to bude 2-3 dňový pôst a teda mininávratovka 2-3 dni.

Tak ať ti to vyjde.

Nebo-li jak mi po jedne z 21 rekl PM - "Zajici se scitaji az po honu" .
Taky drzim palce:).

Vďaka za podporu!

12.deň: Nemohol som dlho zaspať, spal som znovu asi 5 hodín. Cítim sa zhruba ako včera, upratujem, večer som si bol zacvičiť. Medzitým ma prekvapili naši - prišli skôr z Chorvátska. Opäť ma bolia kríže, inak si už zvykám na stav určitej nižšej dávky energie. Niečo ma začalo pichať v podbrušku od včera (pri nejakom pohybe - neviem či som si tam natiahol sval). Povlak na jazyku menší, hlieny menšie a iba občas, závrate sú ale je to lepšie. Dnes som dal 70 brušákov, 4 čisté zhyby, a nejaké posilko, plus tréning ako vždy. Konečne spravím opäť cvik "nohy za hlavu a kolená vedľa uší" Váha: (ráno - večer) 86,4-85,8

Posledné dva dni!

Nie, nie. Ešte Ťa čaká 14 dní, alebo ako píšeš 12.
Hladovať nieje až taký problém, ale udržať sa v návratovke nežrať a nepokaziť ju.
Držím palce.

Dik!

13.deň: Zas som zaspal ráno o piatej. Doobeda prechádzka na nákup a na poštu. Bolí ma chrbát, ale stačí na chvíľu ľahnúť a je to ok. Cítim sa slabšie, fyzicky aj duševne. Závrate pretrvávajú. Dnes mám pauzu v cvičení, zase zajtra. Váha: (ráno - večer) 85,2-85,2

Zas som zaspal ráno o piatej

Trochu autogénneho tréningu, alebo čítaj v posteli nejakú nezáživnú knihu a zaspíš o chvíľu.

14.deň:Tlak 111/70 (inak mávam normálne 120/80). Povlak na jazyku silnejší. Je mi horšie ako včera. Poobede ma boleli kríže, bol som na záhrade, natrhal som si rajčiny, čierny koreň, mrkvu a mangold na zajtra. Potom som si bol zacvičiť. Trochu mi je blbo, zisťujem, že už mám toho tak akurát. Váha: (ráno - večer) 84,5-84,0

.......

Takže moju prvú 14 dňovú hladovku (pôst) mám za sebou! Zatiaľ je to vlastne iba „polčas“ a teda polovičné víťazstvo, čaká ma totiž ešte zeleninovo – ovocná návratovka. Teraz je na rade malé zhodnotenie tejto „prvej“ fázy.

1. Prebehlo to ľahšie ako som čakal, aj keď som sa mini-krízam nevyhol. Môj zámer dokončiť 14-ku bol však jasný a pevný.

2. Fyzicky som sa cítil horšie i lepšie, ale všetko v rámci „prijateľných parametrov“. Medi základné znaky patrili:
a. Váha: klesala podľa predpokladov 96 kg – 84 kg
b. Medzi 6-10 dňom mi bolo trochu zle od žalúdka, skôr taký „nábeh“, nepríjemný pocit, nie nejak výrazný, ale obťažujúci
c. Povlak na jazyku stále (čistil som škrabkou)
d. Prehltanie hlienov stále (rôzna intenzita)
e. Fyzické cvičenie viac menej pravidelné, asi 10 dní zo 14
f. Pitie destilky na začiatku mi chutila a ku koncu sa mi zdá trochu odporná (zdá sa mi že pijem ku koncu menej)
g. Kúpeľ a klistír každý deň
h. Chuť na sex úplne potlačená počas celej hladovky (čo je teda príjemný nezvyk )
i. Závrate, len keď vstávam, ale pretrvávajú stále. Inak mi nevadia.
j. Tlak sa znížil z pravidelných 120/80 mám 110/70 (merané posledný deň)
k. Najviac krízové dni: medzi 4-5, okolo 9-10 a 14
l. Hlava ma nebolela ani raz (ale to ma nebolí ani normálne v bežné dni)
m. Hlad od tretieho dňa v podstate potlačený, nemám žiadny problém. Chuť je však iná kapitola, keď si pomyslím na sviečkovú a pod. , hneď sa mi slinky zbiehajú
n. Energia znížená, často malátnosť, cítim sa slabší, ale zvykám si. Chýba „drive“. Pri tréningu ale viem zabrať a vydobiť si energiu
o. Potenie - zvýšený pach, presne podľa knihy, akoby aceton(?), ale pri hygiene to nie je problém
p. Spávanie zlé, zaspával som neskoro, skoro až ráno a spal som cca 5 hodín
q. Bolesť krížov, chrbta keď napr. umývam riad a pod. , musím si vždy potom ľahnúť a prechádza to rýchlo

3. Duševne - základné znaky:
a. Vôľa vydržala
b. Sústredenie občas slabšie, prílišná zasnenosť, neviem stanoviť deliacu čiaru medzi lenivosťou a skutočným stavom zníženej energie
c. Práca na pc, triedil som si súbory... mimo iné aj recepty na varenie, čo ma dosť zaujalo
d. Sny často o jedle ale hlavne prvé dni
e. Podpora od manželky nič moc, ale ani som ju nečakal
f. Celkovo som spokojný, beriem to ako úspech a prvý krok. Keď budem dávať o rok 21, tak už budem mať „muchy vychytané“ a hlavne duševná stránka bude musieť zapracovať. Na vlastnej koži som si to skúsil a vidím, že je to už vyšší level ako jednodenný „oddychový“ pôst, keď sa človeku vlastne nič nerobí Zdravotné a celkové účinky zhodnotím až po návratovke.

Návratovka: Plán je takýto: 1, bude 12 dňová, 2, prvý deň hrsť naparenej zeleniny, 3, druhý deň, dve hrste naparenej zeleniny, 4, tretí deň naparená zelenina a ovocie (hruška, slivka uvidíme), 5, štvrtý deň až ôsmy deň: striedam naparenú, surovú zeleninu a ovocie, 6, deviaty deň, pridávam navyše ryžu natural, alebo niečo podobné a to až po 12 deň. Rešpektujem pritom: žiadna soľ, cukor, tuk, olej. Šport pravidelne (vrátane behu, posilky a strečingu). Ďalšie dni po návratovke v podstate nabieham na nový štandardný týždenný režim, keď vždy v pondelok je pôst a v utorok zeleninovo ovocný deň. Toto je môj plán a moja cesta....

1.deň návratovka: Sparená - mrkva, kúsok čierneho koreňu, list mangoldu, malá rajčina a kúsok ocelovej rajčiny. Jedlo cca 11 hod. Takže dnešné menu mám za sebou, dobré, ale zaznamenávam zmenené chute, výraznejšie ostrejšie, viac do horka, mrkva dobrá, ale mangold horký, tak som dal len kúsok, kúsok rajčiny som nedojedol.
http://tinypic.com/r/4pwmyq/8

2.deň návratovka: ešte doplním včera váha sa nezmenila 83,4, dnes ráno 83,0. Tá naparená zelenina ok, ale tá naparená rajčina mi trochu stála v žalúdku, ale inak sa to dalo. Dnes som upustil od naparenej zeleniny a prvý chod (obed) bola strúhaná surová mrkva. Včera som sa cítil ešte slabo a boleli ma kríže pri robote, ale dnes to je lepšie. Snažím sa počúvať žalúdok čo chce a tak nejak cítim, že si pýta kvalitnú zeleninu, surovú, plnú energie a vitamínov a ovocie.

... cítim sa silnejší, závrate skoro vôbec, poobede druhý chod, jedno malé jablko

3.deň návratovka: bežím na "ovozele" (mrkva, slivky, broskyňa, voda s citrónom) zdá sa všetko ok, bol som na masáž lebo ma boleli kríže (celý deň som zaváral domáci kečup) Váha už neklesá, drží sa, pár gramov ide hore.. Zaznamenávam veľmi mierne zhoršenie zdrav. príznakov, čo zodpovedá literatúre, inak všetko šlape jak má.

4.deň návratovka: ovozel pokračuje, navyše som zaexperimentoval, dal som varit zeleninu, plus trochu ryže natural ako polievku a rozmixoval - fuj bez soli a oleja to moc nechutí, ale čo sa dá robiť, dá sa

Podľa toho sa dá zistiť, čo je pre človeka najprirodzenejšia strava, pokiaľ ju musíme soliť, koreniť, mastiť, prípadne variť, aby nám chutila, niečo nie je v poriadku.

Inak držím palce nech návratovka vyjde podľa predstáv.

_________________
"Většina lidí věří v Boha ale nevěří v Boha, který věří v lidi..."
N.D.W.

You cannot have life. You cannot lose life. You´re life.
T.S.

Koniec návratovky, celkovo zelenina a ovocie, postupne aj celozrnný chleba, ryža. Niektoré kombinácie síce boli na hrane napr. zelený hrášok s melonom, ale všetko ok. Na štvrtý deň som to prehnal so silovým tréningom a mi prišlo zle na vracanie, ...držal som to v sebe všetkými silami, lebo som išiel v MHD autobusom, mal som už tmu pred očami, ale ako som vystúpil (naštastie bola vonku už tma) som išiel k zemi ako šipka, ale išla zo mňa iba voda a hned som sa prebral a už bolo dobre. Celkovo hodnotím svoju prvú 14ku pozitívne, cítim sa fyzicky lepšie, posilnený aj duševne a viem, že 21 nebude o rok problém. Tak isto nabieham na životosprávu - vždy v pondelok pôst (oddych), zdá sa mi ako výborný začiatok týždňa Pôst je malý zázrak, ktorý je navyše zdarma.
PS: prišiel som do roboty po vyše mesiaci a všetci udivení, prekvapení ako som schudol a omladol, kolegyne chceli hneď vedieť akú že to dietu som mal, že aj oni chcú schudnúť ale sa im to vôbec nedarí...

Takže som späť. Začínam prípravu na 30 dňový pôst. Mám za sebou zatiaľ iba 14 dňový, ktorého účinky síce boli fajn, ale "reštart" imunitného systému priniesol iba čiastočný. Tentokrát ma nič nezastaví urobiť poctivú 30-ku aj s návratovkou. Moje ambície sa zmenili. Okrem zdravotných účinkov (imunomodulačné, odstránenie reumatoidných uzlíkov atď.) očakávam od tohoto pôstu aj výrazný účinok na duševný stav. Plánujem nielen aktívnu fyzickú činnosť počas pôstu pre celkové urýchlenie ale aj intenzívne meditácie, sebaanalýzu, jednoducho chcem byť nestranným pozorovateľom každej myšlienky, každého citového, pocitového a duševného hnutia, ktoré sa ma zmocní. Musím sa totiž konečne posunúť ďalej...

Tak 30ka nakoniec nebola, okolnosti nedovolili. Ale dnes ťahám druhý deň, v pláne je 21 + 1 deň bonus ak sa budem dobre cítiť. Dnešné pocity: hlad minimálny, chuť samozrejme by bola, dokonca ma napadlo dnes aj to, že to ukončím a pôjdem sa dobre najesť. Od zajtra prechádzam na klystír a destilku (ale vymrazovanú), zatiaľ iba Brita kanvica. Moje dôvody k pôstu su: zdravotné (musím povedať že posledný pôst 14 dňový mi zastavil reumatoidnú artritídu! bral som methotrexát a doktorka ma vysmiala ked som jej vravel, že už som vyliečený, vraj sa môžem dočasne cítiť lepšie ale táto choroba sa nedá vyliečiť a že určite zas prídem. Mýlila sa.), teraz sa potrebujem zbaviť reumatoidných podkožných uzlíkov čo zostali po reume, ktoré síce nijak neprekážajú ani sa už nemnožia, a na sono -vraj je to nekrotické tkanivo. Takže nech to telo zlikviduje! Neviem či bude 21 dní dosť na "zjedenie" týchto novotvarov. Uvidíme. Každopádne je to vhodná bielkovinová strava pre telo počas hladovky. Samozrejme očakávam aj iné zlepšenia, nezaškodilo by zlepšiť stav prostaty a pod. Okrem zdravotných účinkov ale očakávam aj psychologické, kedže ma posledný polrok sužuje nazvem to "citové vzdutie", takže v kombinácii s jogou aj zlepšenie na tomto poli. Zhrnuté: 21 dní je vraj čas minimálne nutný na celkový reštart a ten potrebujem ako soľ (tú samozrejme až po návratovke).

Doktoři se často mýlí ve svých odhadech. Rádi by nám vsugerovali nemoci, ale občas se jim to moc nedaří.

3.deň - horší spánok, pocit jemne umrtveného a kovového jazyka, časté prehltanie slín, v žaludku pocit miernej nepohody. Mierna slabosť, ochromujúca aktivitu, točenie hlavy a zatmenie pri vstávaní. Hlad minimálny, chuť by bola. No nič moc... Váha - 3 kilá dole

Takže predchádzajúca hladovka ukončená po 3 dňoch Dnes je 7.4.2018 a ja sa pripravujem na ďalšiu, ale už bez prognózy...uvidíme koľko to pôjde. Ambície (zámer) sú vysoké, chce to skutočný reštart, nielen imunity, ale i "duše" a celého života. No nič mal by som vytiahnuť destilátor pomaly ...