Na hlavní stránku  
Právě je úte 14.08.2018, 19:51

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]




Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 41 ]  Přejít na stránku 1, 2  Další
Autor Zpráva

(Honza)
 Odkaz na příspěvek Vytrvalostní běh

Registrován: sob 25.02.2012, 09:41
Příspěvky: 79
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +107
Ještě k běhání, nejlepší běhat bos, nebo v botech které ten pocit navozují. Já používám Vibram Fivefingers a jsem spokojen. Ze začátku opatrně bolí z toho lítka a chodidla, ale až si svaly zvyknou na běh po špičkách, tak je to v pohodě. Nejlépe se mi osvědčil běh po lesních pěšinkách, nebo nerovném povrchu. Po asfaltu to není ono, ale mežná si člověk zvykne i na to. Každopádně to šetří klouby a člověk nemá později problémy jako plno sportovců používajících běžnou obuv.

Jinak k tomu Sunfire. Myslím že nejdřív byl "Jericho Sunfire" pak "Jericho Genesis Sunfire" a teď jenom "Genesis Sunfire". Aspoň tak jsem to pochopil z toho rozhovoru.

_________________
"Nejdříve Vás ignorují, pak se Vám smějí, pak s Vámi bojují a pak zvítězíte." - Mahátma Gándhí


Hodnocení: 0
pát 06.04.2012, 06:48
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.01.2012, 13:44
Příspěvky: 179
dosažený půst 40 dnů
Reputace: +65
Ten běh přes špičky mě fakt zajímá. Už jsem o tom dříve četl na nějakém běžeckém fóru. Nepochopil jsem ale, jak to přesně dělat. Nebylo by nějaké video nebo spíš podrobnější popis techniky?


Hodnocení: 0
pát 06.04.2012, 18:52
Profil

(Honza)
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: sob 25.02.2012, 09:41
Příspěvky: 79
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +107
Zkus běhat bosky nebo v těch Vibramech a naučíš se to instinktivně. Když dopadáš na paty, tak tě rozbolí hlava jak to třepe s mozkem. Běžná obuv co má odpruženou patu ten zlozvyk jenom prohlubuje.

Tady pár odkazů, doufám, že nedostanu ban za reklamu :-)

http://www.youtube.com/watch?v=9iYvB4VA ... re=related

Já běhám v těchto, ale chce to do nich ponožku, jinak mě dřou švy na prstech. (Ponožky stojí 350,-/pár :-? )

Vibram FiveFingers SPEED M368

http://www.prstove-boty.cz/fivefingers- ... fb13f381e9

Takže ze boty + ponožky jsem dal 2850,- je to hodně, ale nelituju toho. Běhám 5 km denně, takže se to vyplatí. Teď teda při půstu ne, dneska mi stačil nákup nábytku...

_________________
"Nejdříve Vás ignorují, pak se Vám smějí, pak s Vámi bojují a pak zvítězíte." - Mahátma Gándhí


+Panda Hodnocení: +1
pát 06.04.2012, 21:54
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.01.2012, 13:44
Příspěvky: 179
dosažený půst 40 dnů
Reputace: +65
Takže se pata nedotkne země nikdy nebo se dopad na patu jen ztlumí přes špičku? No zkusím to teda někdy na boso, uvidím :-)
A když se to člověk naučí, dá se tak běhat i v normálních botech, nebo jedině naboso/five fingers boty? Ale ta cena není zas tak hrozná, tedy pokud vydrží tak 1-2 roky, což asi jo.


Hodnocení: 0
pát 06.04.2012, 22:37
Profil

(Honza)
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: sob 25.02.2012, 09:41
Příspěvky: 79
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +107
No pak se dá běhat i v normálních botech, já teda na tenhle způsob běhám teprve měsíc. Je to záhul na lýtka, takže se má začít na 20% běžně běhané trasy. S kolegama jsme běželi pražský půlmarathón (mimochodem 17. místo ve štafetách 8-) ), tak jsem se vzal klasické boty, ale stejně už me to i tam nutilo dopadat na špičky. Normální bota má ale nevýhodu, že svírá prsty k sobě. Aspoň tak to cítím já.

_________________
"Nejdříve Vás ignorují, pak se Vám smějí, pak s Vámi bojují a pak zvítězíte." - Mahátma Gándhí


Hodnocení: 0
sob 07.04.2012, 07:32
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.04.2012, 22:27
Příspěvky: 11
Bydliště: furt jinde...
vitarián
Reputace: +3
zdravim......
jak pokracuje behani v Fivefingers Speed???
myslis ze tak rok-dva vydri?


Hodnocení: 0
čtv 26.04.2012, 23:01
Profil

(Honza)
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: sob 25.02.2012, 09:41
Příspěvky: 79
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +107
No v pátek jsem skončil 15-denní půst, tak ještě neběhám. Začnu nejdřív delší procházky:)

_________________
"Nejdříve Vás ignorují, pak se Vám smějí, pak s Vámi bojují a pak zvítězíte." - Mahátma Gándhí


+Panda Hodnocení: +1
čtv 26.04.2012, 23:11
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.04.2012, 22:27
Příspěvky: 11
Bydliště: furt jinde...
vitarián
Reputace: +3
to je hezky....
a kdyz zacinas pust tak hned prestavas behat nebo podle energie?


Hodnocení: 0
čtv 26.04.2012, 23:33
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
S tím během přes špičky, znáte někoho kdo tak běhá vytrvalostní běh, maraton a víc?

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
čtv 31.05.2012, 13:35
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.01.2012, 13:44
Příspěvky: 179
dosažený půst 40 dnů
Reputace: +65
Petr píše:
S tím během přes špičky, znáte někoho kdo tak běhá vytrvalostní běh, maraton a víc?
Nejznámější je asi Abebe Bikila, ten dokonce 2x vyhrál bez bot maraton na olympiádě. Při tréninku běhal až 60km denně naboso.
Nebo u nás třeba Július Pataky běhá maratony bez bot.


+Petr, +bbng Hodnocení: +2
čtv 31.05.2012, 15:30
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Dík za odpověď.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
čtv 31.05.2012, 21:16
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.01.2012, 13:44
Příspěvky: 179
dosažený půst 40 dnů
Reputace: +65
V poslední době jsem se zabýval tím během přes špičky, teoreticky i prakticky. Zatím mám závěr, že "minimalistické"/fivefingers boty jsou akorát dobrý kšeft pro ty, co vydělávají na té současné módě a mají to neskutečně předražené.
Ty správné účinky to má vlastně jen když se běží úplně naboso. Kromě toho mám vyzkoušené, že s normálními běžeckými botami se dá snadno běžet přes špičky a při občasné nutnosti dopadu na patu mám výhodu tlumení. Takže ideální se mi jeví střídat běh/chůzi úplně naboso kdykoli to jde, a k tomu normální boty s tlumením paty.


+hajes Hodnocení: +1
čtv 31.05.2012, 22:13
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Běhám teda přes polopatu, ale u vytrvalostního se to stejně blíží spíš rychlý chůzi. Takže jsem s tím problém neměl ani s těmi nejtenčími neodpruženými podrážkami. Chce to co nejvíc uvolněný kotník při dopadu a spíš jen přenášet váhu z jedný nohy na druhou než dopadat na beton. Pravda že při zrychlení nebo z kopce mě to nutí přejít na špičky, tak se tomu nebráním. Po trávě naproti tomu přes patu bez problému.
Jen mě zajímalo zda to po špičkách není příliš namáhavý pro dlouhý trati. Ale když tak běhají i někteří maratonci tak tím líp.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
pát 01.06.2012, 09:48
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: čtv 26.01.2012, 13:44
Příspěvky: 179
dosažený půst 40 dnů
Reputace: +65
Přes špičky je to hodně namáhavé, ale jen kvůli tomu, že člověk je už od malička zvyklý na boty, které zničí přirozený styl chůze a běhu. Dá se to postupně pomalu vytrénovat.
Mně se naopak nejlépe běhá přes špičky do mírného kopce. Z kopce bohužel spíš přes paty..


Hodnocení: 0
pát 01.06.2012, 12:57
Profil

(Honza)
 Odkaz na příspěvek Re: Tip na každodenní cvičení

Registrován: sob 25.02.2012, 09:41
Příspěvky: 79
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +107
Do kopce se mi nejlépe běhá tak, že skáču ze strany na stranu a z kopce se dobře brzdí "bokem" :)

_________________
"Nejdříve Vás ignorují, pak se Vám smějí, pak s Vámi bojují a pak zvítězíte." - Mahátma Gándhí


Hodnocení: 0
sob 02.06.2012, 09:23
Profil
 Odkaz na příspěvek Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Běhat nějakých 20 km denně není až tak problém. Není to otázka námahy, chce to jen trénovat. A to postupně, nepřetrénovat a hlavně se nezranit.

Pomůcka pro "tibetský běh" je představit si, že jsem tažen vpřed za pupeční čakru. Nohy nás pak jen udržují nad zemí s minimální námahou. Funguje to, nesnažit se nějak vůlí ovlivňovat rychlost pohybu ani dýchání. Pokud se daří, tělo si najede samo do svýho režimu. Je to jakási meditace v pohybu.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Naposledy upravil Petr dne úte 11.09.2012, 10:55, celkově upraveno 1

+Lenuška Hodnocení: +1
úte 11.09.2012, 08:52
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Původní odkaz na Miloše Škorpila radši smazán, osobně jsem se nikdy neřídil nějakým tréninkovým plánem. Hlavní je poslouchat svý tělo a nenutit se do něčeho, na což mi jakýkoliv plán nesedí, je to moc násilný. I tak to byl jeden z lidí co mě inspirovali k běhání a na jeho stránkách se lze dočíst řadu chyb kterých se běžci dopouští. Bohužel Miloš si z běhání udělal byznys, tak ať si jeho stránky případně najde každý sám.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


+Renáta, +inedia Hodnocení: +2
úte 11.09.2012, 10:34
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Vyhovuje mi běhat večer a poté už obvykle nic nejíst. Tělo se tak s tím lépe srovnává. Je to taky v protikladu k obecným doporučením, ale ty dokážou běhání spíš zprotivit. Takhle to baví víc, jet si podle svýho a žádný pravidla a plány nedodržovat, natož pak si k tomu měřit tep a kalorie a kdo ví co. Dá se tak krásně natrénovat i ta dvacka denně.

Taky k pití stačí voda, žádný ionťáky. A vůbec ne za běhu doplňovat energii nějakýma tyčinkama, leda snad ovocem ale toho při 20 km není zapotřebí.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


+Lenuška, +Panda, +Renáta Hodnocení: +3
úte 11.09.2012, 11:21
Profil

(Lenka)
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 18.04.2012, 20:25
Příspěvky: 900

Reputace: +839
Petr píše:
Běhat nějakých 20 km denně není až tak problém. Není to otázka námahy, chce to jen trénovat. A to postupně, nepřetrénovat a hlavně se nezranit.

Pomůcka pro "tibetský běh" je představit si, že jsem tažen vpřed za pupeční čakru. Nohy nás pak jen udržují nad zemí s minimální námahou. Funguje to, nesnažit se nějak vůlí ovlivňovat rychlost pohybu ani dýchání. Pokud se daří, tělo si najede samo do svýho režimu. Je to jakási meditace v pohybu.

je možné, že existuje nějaká varianta "tibetské jízdy na kole"? :-D
mám podobné pocity, že za mne někdo šlapal. ani mnohdy nevím, jak jsem se ocitla tak daleko...


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 13:33
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Jo ono u jakýkoliv aerobní činnosti jde o to dostat se do tempa. :) Ale to co ti Tibetští mniši dokáže málokdo. Píše o tom Eduard Tomáš v knize Milarepa, běželi tak celý dny. Dle nepotvrzených pověstí se prý vznášeli ve vzduchu, ale to údajně autorka co to napsala byla pod drogama a měla vidiny. :lol:

Ten běh má výhodu, že na rozdíl od kola je člověk v přirozené poloze, dýchání jde tak samo a přirozeněji. Alespoň mi to tak připadá. Kolo má zas jiný výhody, ale ano, asi i u kola to může fungovat.

Tedy přeci jen odkaz na pána, který ten běh umí dokonale.
http://www.yianniskouros.com/

Zajímavý, co málokdo ví, nejlepší vytrvalci vůbec nejsou černoši ale evropani a asiaté. Afričanům jde spíš ta rychlost.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 13:50
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: pát 27.01.2012, 19:59
Příspěvky: 2822

Reputace: +1215
Petr píše:
Dle nepotvrzených pověstí se prý vznášeli ve vzduchu, ale to údajně autorka co to napsala byla pod drogama a měla vidiny. :lol:
Hihi, taky mi to zaznelo jako nejaky blby cinsky kung-fu filmecek, kde neplati gravitace:).
Proste atomy se prestanou pritahovat a basta, akorat bojovnici co litaji a kopou se misto aby proleteli jeden druhym drzi pohromade nejakou zahadnou vuli, hehehe .. :) :mrgreen: (:-) (:-) .

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 15:13
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: pát 27.01.2012, 19:59
Příspěvky: 2822

Reputace: +1215
Petr píše:
Vyhovuje mi běhat večer a poté už obvykle nic nejíst.
Do tohodle me dokopaval Pavel, behat navecer, behaval jsem se psem a spice:). Dolu, nahoru a domu, kazdy vecer, zima, jaro, kdyz nepadaly zrovna trakace:).

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 15:16
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
No vidíš, to jsem netušil že to doporučoval takhle. Nějak mi to došlo nezávisle na něm stejně, že večer a už se nedojídat - až druhý den.

Jo ty filmy jak se tam bojovníci vznáší, nějak mi nedochází co tím ti čínští tvůrci sledují. Z tohohle žánru je stejně nedostižnej film Sedm samurajů, co ho okopčili amíci a nazvali Sedm statečných.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 16:32
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: pát 27.01.2012, 19:59
Příspěvky: 2822

Reputace: +1215
Jj, ale spis jako soukrome v ramci vyuky "krize" uz na novem serveru me do toho tlacil:).
7 Samuraju/Statecnych - klasika :).

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 17:05
Profil

(Mirek, admin)
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 15.12.2011, 10:43
Příspěvky: 2735
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +1591
Kdy natočí 7 Půstařů?


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 17:09
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: pát 27.01.2012, 19:59
Příspěvky: 2822

Reputace: +1215
Az je ukecas, hehe .. o cemz ale silne pochybuju :).

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 17:23
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
Cef píše:
Jj, ale spis jako soukrome v ramci vyuky "krize" uz na novem serveru me do toho tlacil:).
7 Samuraju/Statecnych - klasika :).

A dobře dělal, však on to psal i veřejně. Tenkrát mě těch 10 minut běhu denně dost pobavilo, ale asi i to udělá svý.

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 20:26
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
http://janamek.sweb.cz/Behej.com%2010-2010.pdf

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
úte 11.09.2012, 23:02
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: stř 30.05.2012, 09:32
Příspěvky: 1961

Reputace: +991
To není reklama. Uhodne někdo, kdo je to děvče v odkazu na str.22, pod jakým jí známe nickem ?

_________________
admin: Uživatel byl deaktivován pro opakované porušování pravidel fóra a nemůže vám již odpovídat.


Hodnocení: 0
stř 12.09.2012, 09:33
Profil

(Mirek, admin)
 Odkaz na příspěvek Re: Vytrvalostní běh
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 15.12.2011, 10:43
Příspěvky: 2735
vitarián dosažený půst 14 dnů
Reputace: +1591
Jasně ;-)


Hodnocení: 0
stř 12.09.2012, 09:45
Profil
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 41 ]  Přejít na stránku 1, 2  Další

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz