Na hlavní stránku  
Právě je čtv 12.12.2019, 04:05

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]




Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 5 ] 
Autor Zpráva
 Odkaz na příspěvek Věčný začátečník - jak přežít 1. den
Uživatelský avatar

Registrován: pon 04.02.2013, 13:35
Příspěvky: 21
Bydliště: Stověžatá
pestrá strava křesťan
Reputace: +16
Zdravím všechny půstaře :flower:
Rovnou k věci: chci se postit, ale nepřežiju první den. Jsem tak trochu emoční jedlík a snadno se nechám přemoct touhou něco sežrat. Kolikrát s vypětím všech sil překonám skoro celý den, ale odpoledne nebo večer podlehnu - obvykle nějakém konkrétnímu podnětu, když třeba vidím svoje oblíbené jídlo (což je skoro všechno, navíc když mám hlad...) Prostě to nevydržím a něco sním.
Před lety (2011) jsem dala sedmičku (a bylo to skvělé), ale dnes to vůbec nechápu. Smutně a závistivě si čtu o zkušenostech jiných půstařů, jak se postí a jak jim to jde. Můj partner dělá jedničky a zvládá je bez problémů. Prostě si řekne, že se nenají, a nenají se. Je disciplinovaný. Já ne. Přitom nemám fyzický hlad. Jde spíš o chutě. Nebo o emoční problém, stres, touhu ulevit si (jídlem). A jakmile na mě něco takového přijde, tak mám před očima temno, nejsem schopná myslet a nemám klid, dokud to, na co jsem dostala chuť, nesním. A hned pak následuje depka, pocit selhání, že jsem slabá, neschopná, že to nedokážu...
Míváte v prvních dnech takovéhle krize? Co byste mi poradili?
Děkuju.

_________________
Karin


Hodnocení: 0
pát 05.01.2018, 00:22
Profil

(Mirek, admin)
 Odkaz na příspěvek Re: Věčný začátečník - jak přežít 1. den
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 15.12.2011, 10:43
Příspěvky: 2794

Reputace: +1602
Tak to určitě, běžný problém obzvláště prvních 3 dnů. :-) Máš to dobrý prostředek ke zkoumání - sledovat proč vlastně jíme? Ze školy máme zažité, že hlad je přirozená potřeba těla když mu dochází energie, což je nesmysl. Nedostatek živin v těle se projevuje úplně jinak a půsty a hladovění ale i přejídání jsou dobré projevy zkoumat v sobě proč vlastně jíme.

"Fyzický hlad" - už jen to, že každý člověk cítí hlad jinde (v žaludku, v břiše), je podezřelé a svědčí to o tom, že pocit hladu není přirozená funkce organismu. Pocit hladu vzniká především drážděním produktů od hladovějících bakterií a proto tento pocit hladu po 3 dnech půstu mizí, s tím jak odumírají bakterie. A pak až druhotně vylučováním žaludečních šťáv a pohyby žaludku v navyklé době jídla.

Častěji lidé jedí jen proto, protože "je obvyklé v tuto dobu jíst" a předpokládá se to. Nebo protože je to společenská událost. A aby se necítili mizerně, z různých důvodů.

Když se člověk přejídá a jí kdy nechce, tak to je psychická závislost. Člověk má pocit strádání, např. je nespokojený s aktuálním stavem a má potřebu od toho stavu utíkat, nejlépe k nějakým příjemným pocitům, jako je jídlo. Na to je potřeba zkoumat své nitro "proč cítím že strádám?" Hledat příčiny své vnitřní nespokojenosti a uvědomit si že jídlo je jen útěkem od psychických problémů a vnitřní nespokojenosti.

Když se tedy chce půstovat, tak nejlépe se nějak dostatečně zabavit něčím příjemným, aby uvnitř nebyl ten pocit strádání. Případně se zabavit tím, třeba jít ven na delší procházku a dělat činnosti, které baví a které zaměstnají a od kterých člověk nemá potřebu utíkat k příjemným požitkům.

A ještě co může být u toho důležité - doba spánku. Problémy s ulétáváním k jídlu se projevují víc večer proto, protože slábne sluneční svit a ten nám dodává životní energii (je jedno zda světlo vidíme nebo ne, ta životní energie prochází i přes zdi). Mnohem lépe se půsty zvládnou, když se spí v noci symetricky kolem půlnoci (např. od 20h do 4h), čímž se líp ochrání před večerním ubýváním energie a zvýšenou potřebou večerního jídla. A hodně při půstu spát, protože často jde člověk k jídlu jen proto, že je unavený. Ale když se vyspí (i přes den), tak ta potřeba zmizí.

No a v nejhorším když to nejde jinak, tak půstovat jen třeba půl dne, začít jíst až odpoledne, a když se to dělá opakovaně dlouhodobě, tak to má také docela pozitivní účinky (podle toho proč se půst drží).

A ještě se zamyslet nad stravou. Pokud je strava která je hodně chuťově výrazná (včetně pečiva), tak ta má sklony vyvolávat silnou psychickou závislost po chuti. Tedy je dobře si před půstem nejdříve odvyknout od výrazné stravy. Např. pokud je člověk navyklý na pečivo, tak má velký problém se pečiva vzdát. Když vypustí pečivo, tak trvá týden nebo dva kdy hodně strádá, trvá než si odvykne. Ale pak závislost vymizí a diví se jaktože měl tak silnou potřebu pečiva. A to je pak i při půstu - pokud měl návyk na výrazné chutě, tak ho trápí při půstu o to více. Je dobře si před půstem několik dnů navyknout na nevýraznou stravu jako třeba syrová zelenina nebo vařené brambory, a pak ani při půstu už není ten pocit strádání a potřeby vrátit se k jídlu.


+Karin Hodnocení: +1
pát 05.01.2018, 01:20
Profil

(Mirek, admin)
 Odkaz na příspěvek Re: Věčný začátečník - jak přežít 1. den
Uživatelský avatar

Registrován: čtv 15.12.2011, 10:43
Příspěvky: 2794

Reputace: +1602
A neodsuzuj se za selhání. Úspěch a neúspěch není měřítkem toho, jak je člověk dobrý nebo špatný. Je to úkol který byl před Tebe postavený aby Ti něco přinesl a on Ti přinese to co má, ať už je výsledek jakýkoliv, protože to co se děje to je cílem toho úkolu. Pokud cítíš že to chceš udělat a zatím jsi to nezvládla, tak jen řeš jak to udělat a ber to jen jako zatím nesplněný úkol, ne jako osobní selhání. I kdyby se to nemělo podařit nakonec nikdy, tak i tím jsi ten úkol nakonec splnila, protože jsi prováděla výukové lekce které Tě k tomu vedly a tím jsi dosáhla nějakého pokroku uvnitř sebe.


+Karin, +lva Hodnocení: +2
pát 05.01.2018, 12:13
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Věčný začátečník - jak přežít 1. den
Uživatelský avatar

Registrován: pát 18.07.2014, 08:23
Příspěvky: 237

Reputace: +128
Panda už napísal asi všetko potrebné, dovolím si len doplniť vlastnú skúsenosť. Keď mi to tiež nešlo s tou kontrolou prejedania sa a následnými výčitkami, skúsil som to otočiť. Začal som sa chváliť, aký som šikovný, keď som dokázal zjesť to a ono a doprial som egu všetko, čo si žiadalo. Po chvíli sa to automaticky otočilo, zmizli tie negatívne výčitky a ego si postupne pýtalo menej a len to vhodné.
Skús si zahrať so svojimi pocitmi také súkromné zábavné divadielko a sleduj telo, ako bude reagovať.


+lva Hodnocení: +1
ned 25.02.2018, 22:08
Profil
 Odkaz na příspěvek Re: Věčný začátečník - jak přežít 1. den

Registrován: úte 10.10.2017, 11:32
Příspěvky: 2

Reputace: +1
kazdy jsme original, ale prece jen zminim co pomaha na zacatku me... pokud mam "cukani" a problem odolat, zacnu prvni den ci dva s "ne-pustem"... piji caj, kavu, hodne vody...a teprve az odezni nutkani jist, prejdu na cisty pust, jen vodu... mozna nekdo rekne, ze to je nesmysl, neni to zdrave atd. atd... ale me to zabira, je to takovy "light start" do pustu...


+jao Hodnocení: +1
úte 22.05.2018, 17:10
Profil
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 5 ] 

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz